Chia puding

Szerző:

Egészséges, nagyon finom, és végtelenül egyszerű desszert, aminek ízvilágában és tálalásában csak a kreativitás szab határt. Lehet egy mutatós desszert csinos poharakban, vagy egészséges táplálékod munka közben, utazás során vagy éppen a strandon.

Először egy kis kedvcsináló a chia maghoz:
Számottevő mennyiségben tartalmaz többek között kalciumot, magnéziumot, mangánt, rezet, vasat, foszfort, szelént.
Gazdag omega-3 zsírsavakban (alfa-linolénsav és az eikozapentaénsav).
Növény létére jelentős arányban van benne fehérje.
Magas rosttartalma rengeteg vizet köt meg, így hosszú ideig teltségérzetet ad. Ráadásul a rostok lassítják a szénhidrátok cukorra bontását, így megelőzi az étkezések utáni hirtelen vércukorszint-emelkedést is. Cukorbetegek is nyugodtan fogyaszthatják.

Érdemes rendszeresen enned, ha:

  • túlterhelt szervezetedet tisztítanád, méregtelenítenéd
  • javítanád az emésztésédet
  • szeretnél fogyni, vagy épp csak ügyelsz a vonalaidra
  • agyműködésedet javítanád, vagy éppen a demenciát előznéd meg
  • támogatni szeretnéd a fizikai teljesítményedet, álloképességedet…talán hallottál milyen
  • emberfeletti teljesítményre voltak képesek az azték és maja harcosok
  • szeretnéd megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív-érrendszeri betegségeket, csontriktulást.

Szeretem, és ajánlom az előbbieken túl azért, mert

  • semleges az íze
  • önmagában is fogyaszthatógyorsan és egyszerűen elkészíthető
  • könnyen magammal vihetem, ha nem tehéntejjel csinálom, akkor egy ideig még hűtés nélkül is bírja, hűtőtáskában viszont tényleg tuti akár

Én itt most egy kedvencemet mutatom meg neked ötletként, hogy szuper egyszerűen egészséges, tápláló, finom desszertet készíthess, de kísérletezz szabadon.

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2 dl rizstej (mandulatej, kókusztej, tehéntej)
  • 2-4 evőkanál chia mag, attól függően, hogy lágyabb vagy sűrűbb puding legyen
  • édesítésnek ízlés és igény szerint glicin eritrit, nádcukor, méz
  • 2 kávéskanál kakaópor (nyers és holland kakaóport vegyesen kevertem
  • WellVital instant

Elkészítése:
Éppen olyan egyszerű, mint a mindenmentes omlós keksz falatkáé, csak több hozzávaló kell hozzá.
A 2 dl rizstejet a kakaóporral, glicinnel – forralás nélkül- melegítsd, csak annyira, hogy a kakaópor jól feloldódjon. Keverd bele a chia magot. A keverést ismételd meg párszor a következő 5-10 percben, miközben zselésedik, mert enélkül a magocskák összecsomósodva lesüllyednek.
Amikor már besűrűsödött, töltsd 2 üvegpohárba, vagy úti dobozkába,
Tedd hűtőbe 1-2 órára, vagy éjszakára.
Fogyasztás előtt szórj rá egy evőkanál Gránátalma instantot. Vagy éppen, ami kéznél van.

A WellVital instantoknak köszönhetően – pár szem gyümölcs helyett – akár 30-40-50 dkg gyümölcsöt, sőt zöldséget! is elfogyaszthatsz egy finom desszert részeként.

Jó étvágyat!

 

Répatorta

Szuper finom, zamatos kevert sütemény, ami a felhasznált alapanyagok, a fűszerek, és a krém összeállításától függően változatos ízélményeket ad. Készítheted ünnepi alkalomra, és a hétköznapok örömére egyaránt.

Instantos csoki bonbonok

A jó minőségű csokoládé bővelkedik antioxidáns flavonoidokban, WellVital instantok nemcsak különleges ízvilágot varázsolnak, hanem tovább növelik az egészségre gyakorolt jó hatást.

Egészséges “gumicukor”

Egészséges, cukor nélküli finomság, nyers gyümölcsök, zöldségek felhasználásával. Minden ízében természetes és gyorsan elkészíthető!

WellVital Shake DeLux

Kiválóan laktató, fehérjedús shake, ami felülmúlja a smoothiek, turmixok előnyeit, ráadásul pár pillanat alatt, változatos összetevőkből, turmixgép nélkül elkészítheted. TesShake kipróbálni 🙂

Indítsd a napot meleg zabkásával!

A testet-lelket melengető reggeli áthangolja az egész napodat. WellVitallal a rohanás közepette is olyan finomságot varázsolhatsz, ami felülmúlja, amit egy egészséges reggeliről valaha gondoltál.

Fehér csokis kókuszgolyó

Sütés nélküli gyors recept, melynek különlegességét a fehér csoki és a bogyós gyümölcsök ízharmóniája és és a sok antioxidáns adja.

A hűtött rizs titka

Zseniálisan egyszerű, változatosan elkészíthető és nagyon egészséges desszert titka az alapanyagokon túl a hőmérsékletében rejlik.

Nyers vegán torta

Szuper finom, csodaszép torta. Különleges ünnepi alkalmakra és ajándéknak is! Nagyjából 20 perc alatt összeállítható.

Egészséges fagyi házilag

A legegyszerűbb hűsítő finomság, ám most sem kell az egészséges és finom kérdés vonatkozásában kompromisszumot kötnöd.

Csicseriborsókrém felturbózva

Ízletes, színes céklával, zellerrel, sárgarépával felturbózott, élettel teli csicseriborsó krém.

0 hozzászólás

Miért fogod szeretni a WellVitalt?
Ide kattintva megtudod a részleteket.

Répatorta

Szuper finom, zamatos kevert sütemény, ami a felhasznált alapanyagok, a fűszerek, és a krém összeállításától függően változatos ízélményeket ad. Készítheted ünnepi alkalomra, és a hétköznapok örömére egyaránt.

Instantos csoki bonbonok

A jó minőségű csokoládé bővelkedik antioxidáns flavonoidokban, WellVital instantok nemcsak különleges ízvilágot varázsolnak, hanem tovább növelik az egészségre gyakorolt jó hatást.

Egészséges “gumicukor”

Egészséges, cukor nélküli finomság, nyers gyümölcsök, zöldségek felhasználásával. Minden ízében természetes és gyorsan elkészíthető!

WellVital Shake DeLux

Kiválóan laktató, fehérjedús shake, ami felülmúlja a smoothiek, turmixok előnyeit, ráadásul pár pillanat alatt, változatos összetevőkből, turmixgép nélkül elkészítheted. TesShake kipróbálni 🙂

Indítsd a napot meleg zabkásával!

A testet-lelket melengető reggeli áthangolja az egész napodat. WellVitallal a rohanás közepette is olyan finomságot varázsolhatsz, ami felülmúlja, amit egy egészséges reggeliről valaha gondoltál.

Fehér csokis kókuszgolyó

Sütés nélküli gyors recept, melynek különlegességét a fehér csoki és a bogyós gyümölcsök ízharmóniája és és a sok antioxidáns adja.

A hűtött rizs titka

Zseniálisan egyszerű, változatosan elkészíthető és nagyon egészséges desszert titka az alapanyagokon túl a hőmérsékletében rejlik.

Nyers vegán torta

Szuper finom, csodaszép torta. Különleges ünnepi alkalmakra és ajándéknak is! Nagyjából 20 perc alatt összeállítható.

Egészséges fagyi házilag

A legegyszerűbb hűsítő finomság, ám most sem kell az egészséges és finom kérdés vonatkozásában kompromisszumot kötnöd.

Csicseriborsókrém felturbózva

Ízletes, színes céklával, zellerrel, sárgarépával felturbózott, élettel teli csicseriborsó krém.

A wellvital.hu-n megmutatom neked, hogy az egészség természetes állapotunk, a folyton változó körülmények és a felgyorsult élettempó mellett is.
Gyümölcsökkel, zöldségekkel – étrendkiegészítők nélkül –élvezetesen, kényelmesen, praktikusan a mindennapokban.
Szeretettel ajánlom neked, ha számodra is első a családod és a magad egészsége, miközben számtalan más feladatban is helyt kell állnod.