Te is feláldozod az alvásidődet a produktivitás oltárán?

Mióta képesek vagyunk meghosszabbítani a napjainkat, elveszítettük az éjszakánk egy részét.
Te is feláldozod az alvásidődet a produktivitás oltárán? 
Az egészséges életmód elemei között a táplálkozás és fizikai aktivitás mellett nem hangsúlyozzuk eléggé a pihenés, alvás fontosságát, sőt él a mondás:  
“Aki sokat alszik keveset él!” – tartja a mondás.
Olyan kultúrában élünk, ahol az aktivitásnak nagyobb elismerés jár, mint a pihenésnek, alvásnak.
Mióta az eszemet tudom, én is így működöm. Pihenés helyett mindig találtam valami hasznos elfoglaltságot. Így az anyává válás nem jelentett új kihívást azzal együtt sem, hogy 2 éves is elmúlt már a kisfiam, mire végigaludta az éjszakát, én pedig akkor dolgoztam a vállalkozásom építésén, amikor ő aludt.
Biztos vagyok abban, hogy ennek negatív hatásait eddig azért nem tapasztaltam meg, mert a táplálkozással még nagyon jól tudtam azt kompenzálni, hiszen akkor már 10 éve töltekeztem a vákuumban szárított és sűrített zöldségekkel, gyümölcsökkel. 
Azonban egy életkor felett már nem érdemes és nem is hatékony alvás helyett egyéb stratégiákkal próbálkozni. 

Ha hozzám hasonlóan számodra is fontos a produktivitás, és aktív életet szeretnél élni még idős korodban is, néhány gondolatban megmutatom, miért fontos, hogy kialakítsd saját ritmusod szerinti alvási szokásokat.
Ha nem alszunk eleget, jellemzően ingerlékenyek vagyunk, nehezebben koncentrálunk és romlik a produktivitásunk is.

De nézzük meg mi is történik az agyunkban?
Alvás során szintetizálódnak az információk és kapcsolódnak össze az ismeretek:
az alvás javítja a gondolkodásunk hatékonyságát!
Milyen bölcs és találó a mondás, amikor egy fontos döntés kapcsán azt mondjuk:
„Alszom rá egyet”.
Az alváshiány, mint stresszfaktor növeli a kortizol szintet, párhuzamosan pedig lecsökken az éhségérzetet szabályozó leptin szintje.
Amikor ezek megzavarodnak, akkor elkezdünk energiát adó ételek után kutatni, és így beindul a nassolás ördögi köre.
Leszögezhetjük: a jó anyagcseréhez és a fogyáshoz is szükséges az alvás. 

Elegendő alvás nélkül agyunk és testünk idő előtt öregedni kezd.


Ahogy telnek az évek, a szervezetünk regenerációs folyamatai lassulnak, így az egészségünk megőrzése sokkal több odafigyelést kíván mind a táplálkozás, mind a fizikai aktivitás, mind pedig az alvás terén is.
Fontos figyelmet és időt szentelni arra, hogy megtanuljuk, hogyan tudunk saját bioritmusunknak megfelelően jól és eleget aludni. 
Ennek megvalósítása nem megy egyik pillanatról a másikra, hiszen hosszú évek megszokott rutinját kell tudatosan átalakítani, amihez szükséges az is, hogy meg tudj engedni minden szükséges körülményt, ami számodra a pihentető alváshoz szükséges.

Hogyan tud neked ebben segíteni a WellVital?

• egy könnyed kanálmozdulattal sok zöldséget és gyümölcsöt  tudsz elfogyasztani, aminek hatóanyagai
  – » támogatják a szervezeted méregtelenítő folyamatait,
  – » hatékonyabbá teszik a regenerációt, így pihentetőbb és nyugodtabb lesz az éjszakád;
• sok időt és energiát spórol meg Neked, amit a számodra megfelelő új alvási szokások megvalósítására tudsz fordítani.

Légy kitartó az új szokások kialakításában, hogy a napjaid lendületesebbé, produktívabbá váljanak!