Te is feláldozod az alvásidődet a produktivitás oltárán?

Szerző:

Mióta képesek vagyunk meghosszabbítani a napjainkat, elveszítettük az éjszakánk egy részét.
Te is feláldozod az alvásidődet a produktivitás oltárán? 
Az egészséges életmód elemei között a táplálkozás és fizikai aktivitás mellett nem hangsúlyozzuk eléggé a pihenés, alvás fontosságát, sőt él a mondás:  
“Aki sokat alszik keveset él!” – tartja a mondás.
Olyan kultúrában élünk, ahol az aktivitásnak nagyobb elismerés jár, mint a pihenésnek, alvásnak.
Mióta az eszemet tudom, én is így működöm. Pihenés helyett mindig találtam valami hasznos elfoglaltságot. Így az anyává válás nem jelentett új kihívást azzal együtt sem, hogy 2 éves is elmúlt már a kisfiam, mire végigaludta az éjszakát, én pedig akkor dolgoztam a vállalkozásom építésén, amikor ő aludt.
Biztos vagyok abban, hogy ennek negatív hatásait eddig azért nem tapasztaltam meg, mert a táplálkozással még nagyon jól tudtam azt kompenzálni, hiszen akkor már 10 éve töltekeztem a vákuumban szárított és sűrített zöldségekkel, gyümölcsökkel. 
Azonban egy életkor felett már nem érdemes és nem is hatékony alvás helyett egyéb stratégiákkal próbálkozni. 

Ha hozzám hasonlóan számodra is fontos a produktivitás, és aktív életet szeretnél élni még idős korodban is, néhány gondolatban megmutatom, miért fontos, hogy kialakítsd saját ritmusod szerinti alvási szokásokat.
Ha nem alszunk eleget, jellemzően ingerlékenyek vagyunk, nehezebben koncentrálunk és romlik a produktivitásunk is.

De nézzük meg mi is történik az agyunkban?
Alvás során szintetizálódnak az információk és kapcsolódnak össze az ismeretek:
az alvás javítja a gondolkodásunk hatékonyságát!
Milyen bölcs és találó a mondás, amikor egy fontos döntés kapcsán azt mondjuk:
„Alszom rá egyet”.
Az alváshiány, mint stresszfaktor növeli a kortizol szintet, párhuzamosan pedig lecsökken az éhségérzetet szabályozó leptin szintje.
Amikor ezek megzavarodnak, akkor elkezdünk energiát adó ételek után kutatni, és így beindul a nassolás ördögi köre.
Leszögezhetjük: a jó anyagcseréhez és a fogyáshoz is szükséges az alvás

Elegendő alvás nélkül agyunk és testünk idő előtt öregedni kezd.


Ahogy telnek az évek, a szervezetünk regenerációs folyamatai lassulnak, így az egészségünk megőrzése sokkal több odafigyelést kíván mind a táplálkozás, mind a fizikai aktivitás, mind pedig az alvás terén is.
Fontos figyelmet és időt szentelni arra, hogy megtanuljuk, hogyan tudunk saját bioritmusunknak megfelelően jól és eleget aludni. 
Ennek megvalósítása nem megy egyik pillanatról a másikra, hiszen hosszú évek megszokott rutinját kell tudatosan átalakítani, amihez szükséges az is, hogy meg tudj engedni minden szükséges körülményt, ami számodra a pihentető alváshoz szükséges.

Hogyan tud neked ebben segíteni a WellVital?

  • egy könnyed kanálmozdulattal sok zöldséget és gyümölcsöt  tudsz elfogyasztani, aminek hatóanyagai
    – » támogatják a szervezeted méregtelenítő folyamatait,
    – » hatékonyabbá teszik a regenerációt, így pihentetőbb és nyugodtabb lesz az éjszakád;
  • sok időt és energiát spórol meg Neked, amit a számodra megfelelő új alvási szokások megvalósítására tudsz fordítani.

Légy kitartó az új szokások kialakításában, hogy a napjaid lendületesebbé, produktívabbá váljanak!

Hogyan kezeld válogatós gyermeked táplálkozási kihívásait

  Anyaként a sok felelősségteljes feladatunk egyike a táplálás. Egész egyszerűen azért, mert fizikai szinten abból épülünk fel, amit megeszünk. A táplálkozásunk hatással van a sejt szinten zajló anyagcsere folyamatokra, ezen keresztül pedig minden működésünkre.A...

Répatorta

Szuper finom, zamatos kevert sütemény, ami a felhasznált alapanyagok, a fűszerek, és a krém összeállításától függően változatos ízélményeket ad. Készítheted ünnepi alkalomra, és a hétköznapok örömére egyaránt.

Instantos csoki bonbonok

A jó minőségű csokoládé bővelkedik antioxidáns flavonoidokban, WellVital instantok nemcsak különleges ízvilágot varázsolnak, hanem tovább növelik az egészségre gyakorolt jó hatást.

Egészséges „gumicukor”

Egészséges, cukor nélküli finomság, nyers gyümölcsök, zöldségek felhasználásával. Minden ízében természetes és gyorsan elkészíthető!

Mindenmentes omlós keksz falat

A legegyszerűbb mindenmentes omlós keksz recept! Minden összetevője jót tesz az emésztésnek.

Február az új kezdet

Miért olyan nehéz januárban megvalósítani a terveinket? Hogyan adj új lendületet céljaidnak? Mit tehetsz, ha már most fáradtnak érzed magad?

Mindig friss

“A frissen szedett zöldséggel, gyümölccsel semmi nem ér fel! Minden feldolgozás a beltartalom rovására megy!”-mondják. Ám a WellVital kíméletes gyártástechnológiája megőrzi a növények hatóanyagait.

Indítsd a napot meleg zabkásával!

A testet-lelket melengető reggeli áthangolja az egész napodat. WellVitallal a rohanás közepette is olyan finomságot varázsolhatsz, ami felülmúlja, amit egy egészséges reggeliről valaha gondoltál.

Csicseriborsókrém felturbózva

Ízletes, színes céklával, zellerrel, sárgarépával felturbózott, élettel teli csicseriborsó krém.

Keksz-szalámi

Generációk kedvence. Retro édesség, ami szuper-egészséges desszertté válik az instantoknak köszönhetően. Sütés nélkül, könnyen, gyorsan 🙂

Miért fogod szeretni a WellVitalt?
Ide kattintva megtudod a részleteket.

HOGY JÓL BÍRD A KIHÍVÁSOKAT

 

 

 

 

 

 

Répatorta

Szuper finom, zamatos kevert sütemény, ami a felhasznált alapanyagok, a fűszerek, és a krém összeállításától függően változatos ízélményeket ad. Készítheted ünnepi alkalomra, és a hétköznapok örömére egyaránt.

Instantos csoki bonbonok

A jó minőségű csokoládé bővelkedik antioxidáns flavonoidokban, WellVital instantok nemcsak különleges ízvilágot varázsolnak, hanem tovább növelik az egészségre gyakorolt jó hatást.

Egészséges „gumicukor”

Egészséges, cukor nélküli finomság, nyers gyümölcsök, zöldségek felhasználásával. Minden ízében természetes és gyorsan elkészíthető!

Mindenmentes omlós keksz falat

A legegyszerűbb mindenmentes omlós keksz recept! Minden összetevője jót tesz az emésztésnek.

Indítsd a napot meleg zabkásával!

A testet-lelket melengető reggeli áthangolja az egész napodat. WellVitallal a rohanás közepette is olyan finomságot varázsolhatsz, ami felülmúlja, amit egy egészséges reggeliről valaha gondoltál.

Csicseriborsókrém felturbózva

Ízletes, színes céklával, zellerrel, sárgarépával felturbózott, élettel teli csicseriborsó krém.

Keksz-szalámi

Generációk kedvence. Retro édesség, ami szuper-egészséges desszertté válik az instantoknak köszönhetően. Sütés nélkül, könnyen, gyorsan 🙂

Cukros üdítő helyett bőrvédő ital

Ha szeretitek a narancsos üdítőket, akkor ezt az instant kombinációt mindenképpen próbáljátok ki!
A finom ízek mellett a bőrvédelemről is gondoskodsz egyszerre 🙂

Egészséges fagyi házilag

A legegyszerűbb hűsítő finomság, ám most sem kell az egészséges és finom kérdés vonatkozásában kompromisszumot kötnöd.

WellVital Shake DeLux

Kiválóan laktató, fehérjedús shake, ami felülmúlja a smoothiek, turmixok előnyeit, ráadásul pár pillanat alatt, változatos összetevőkből, turmixgép nélkül elkészítheted. TesShake kipróbálni 🙂

A wellvital.hu-n megmutatom neked, hogy az egészség természetes állapotunk, a folyton változó körülmények és a felgyorsult élettempó mellett is.
Gyümölcsökkel, zöldségekkel – étrendkiegészítők nélkül –élvezetesen, kényelmesen, praktikusan a mindennapokban.
Szeretettel ajánlom neked, ha számodra is első a családod és a magad egészsége, miközben számtalan más feladatban is helyt kell állnod.